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白米をおかゆに変えるだけのダイエット

糖質の過剰摂取は肥満の原因のインスリンを大量に分泌させます。 糖質を控えれば血糖値の上昇が緩やかになり、インスリン分泌を抑えることができるのですが、ご飯を食べないと食事をした感じがしないことがありますよね。 また糖質しかエネルギ…