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美白をするのに役立つのがビタミンＣですが、摂り方を間違えると反ってシミを作ってしまうことがあります。

どんなことに気をつけるといいのでしょうか。

ビタミンＣにはメラニンの生成を抑える働きと、メラニンを還元する働きの２つのシミに対する働きがあります。

食べ物で摂取したり、化粧品に配合されています。

ビタミンＣが豊富でシミによさそうだからと、レモンやキュウリでパックしていませんか。

パックすることでビタミンＣが肌に浸透してシミが薄くなりそうですが逆効果です。

レモンやキュウリにはソラレンという紫外線の吸収を高める成分が含まれているため、朝にパックするとシミができやすくなります。

食べた場合もシミができやすくなります。

ソラレンが多く含まれる食材は、レモン・オレンジなどの柑橘類、パセリ・三つ葉・セロリ・キュウリなどの野菜です。

これらを日中に食べるのは控えた方がよいです。

朝にグリーンスムージーに入れていた方もいるかもしれませんが、朝に入れるとシミができやすくなります。

ビタミンＣは体内にため込めないので、朝・昼・晩・おやつなどこまめに摂取します。

朝にソラレンを含まないグリーンスムージーを飲んだり、おやつに果物を食べるなどこまめに摂取しましょう。

水に溶けやすい性質があり、水に長時間浸しておくとビタミンＣが減少します。

熱にも弱いので、長時間加熱調理するとビタミンＣが減少します。

摂るタイミングだけでなく、調理方法にも工夫が必要です。

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