Just another WordPress site

食事やサプリで摂るよりも、即効性があることから人気のコラーゲンドリンク、その効果を効率よく得るためにはどうすれば良いのでしょうか。

コラーゲンと言えば、肌のシワや乾燥を防ぐ為に欠かせない成分ですよね。

特に乾燥が気になる時には、即効性のあるドリンクで集中ケアしたいところですが、商品によってはあまり効果が期待できないものもあります。

・コラーゲン含有量は適正ですか？1日のコラーゲンの摂取目標量は、5~10gと言われています。

普通に食事をしている場合は、食品から約2ｇ程度はとれていると言われていますので、不足分の3～8ｇ程度を補ってあげる必要がありますね。

含有量が極端に多すぎると、今度はニキビや油浮きの原因となってしまいますので、肌状態に合った含有量のものを選びたいですね。

・吸収率に注意しましょう。

コラーゲンの分子が大きいと、吸収率が一気に下がってしまいますので、低分子コラーゲンのドリンクを選ぶと良いですね。

また、動物性のものよりも、魚由来のコラーゲンの方が吸収率は高いので、低分子で魚由来のものがお勧めです。

・飲むタイミングと量にも重要です。

吸収効率を高めるためには、食後30分程度が良いとする説、余分なものがない空腹時が良いとする説、細胞の代謝がさかんになる就寝時に効果を発揮させるためには就寝前が良いという説がありますが、お勧めなのはやはり就寝前です。

活動量の多い日中に摂取すると、せっかくのコラーゲンが活動の為のエネルギーとして消費されてしまいますから。

そして出来れば毎日飲みたいものですね。

でも、常に飲み続けるのではなく、1週間のみ続けたら、翌1週間はお休みをした方が、肌の水分量は高まるという実験結果も出ていますので、飲む時には続けて、飲んだら1週間は休憩すると良いですね。

• tweet
•