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３日間の短期集中ダイエット方法がリンゴダイエットです。

３日間リンゴだけを食べるダイエット方法です。

リンゴは１個１５０～２００ｋｃａｌ程度で、リンゴだけの食事にすれば大幅に摂取カロリーを減らすことができます。

１日１個のリンゴは医者いらずといわれていて、リンゴは食物繊維・ビタミン・ミネラル・ポリフェノールなどの栄養が豊富な食べ物です。

無理な食事制限をして肌荒れを起こした経験があるかもしれませんが、リンゴダイエットは栄養を摂ることができるので短期間なら肌荒れなどの心配が少ないです。

１日に食べるリンゴは６～８個です。

あまりにも摂取カロリーが少ないとリバウンドしたり体調不良の原因になるので、できるだけたくさんのリンゴを食べます。

皮の付近に栄養があるので皮も食べましょう。

皮を食べるのでオーガニックを選んだり、よく洗ってください。

加熱はせずに食べます。

生の食品には酵素が含まれていて、酵素を摂ることで代謝が活発になります。

水やハーブティーなどカフェインや砂糖を含まない飲み物で水分を十分に摂取します。

水分を十分に摂取することでデトックスがスムーズになります。

摂取カロリーが減るので、激しい運動は控えましょう。

３日間リンゴだけで過ごした後急にたくさん食べると体がビックリするので、４日目の朝食はおかゆなど消化に良いものにします。

昼食や夕食も軽めにして油っぽいものは控えましょう。

３日以上は続けないでください。

体調を考慮して行ってください。

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