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美しさを維持する道標

女性におすすめのダイエット方法について

20151219

ダイエットは女性の永遠のテーマだと思います。

いくつになっても、スタイルや体重、体脂肪が気になるのは女性共通の悩みなのではないでしょうか。

ダイエットをしたいと思っていても、十分な時間が取れなかったり、スポーツジムに通いたいと思っても、料金が気になったりウェアなどの必要な物を揃えなければならないなどというハードルの高さに、二の足を踏んでしまう人も多いと思います。

私も時間や場所、お金がかかるというような理由でなかなか自分に合ったダイエット方法が見つけられずにいました。

しかし最近取り入れるようになった踏み台昇降は、無理無く続けることが出来ていて少しずつ効果も出て来ました。

場所や時間、天気も気にせず誰でもすぐに行うことが出来る踏み台昇降はとてもおすすめです。

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専用の踏み台も売られていますが、不要な雑誌などを束ねれば即席の踏み台が完成します。

10cm前後の高さが有効なので、そのくらいに調整し、学校の体力検査などで経験したような踏み台昇降の動きを20〜30分程度続けるだけという、とてもシンプルな運動です。

始めて10分程経過した辺りから身体が温かくなり、20分頃から汗も出てきて脂肪も燃焼し始めます。

20〜30分というと長く感じるかもしれませんが、テレビなどを見ながら行うと案外あっという間に終わります。

踏み台昇降はランニングなどと同じ有酸素運動なので、ダイエットだけでなく健康にもとても良い効果があります。

仕事や家事の合間のスキマ時間を有効利用して行える踏み台昇降は、女性にぴったりのダイエット方法だと思うので、是非チャレンジしてみることをおすすめします。

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